便秘渐渐的变成了一部分人群的困扰，便秘让气色变差、肤色暗沉，口气变重，还给身体带来堵塞的沉重感。那么该怎么样才干处理便秘，以及怎么防备便秘呢？

　　酸奶：无论是传统型的酸奶，仍是市场上火爆的功用型酸奶都是防备便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的好处是调整肠道菌群，是肠道功用保持平衡，这样既能避免便秘也能避免腹泻。

　　蜂蜜：蜂蜜的通便成效可谓是前史悠远持久啦。古代中医指出蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色彩，和百药，除众病”。蜂蜜中富有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以在必定程度上协助人体消化、吸收并加强推陈出新，睡前来杯蜂蜜水，有用防备便秘产生！

　　芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，肯定是瘦身的明星食物。芦笋中富有丰厚的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妇们的抱负食物。

　　西红柿：西红柿丰厚的营养价值现已口碑载道了，夏天多吃些西红柿，能有很大效果防备紫外线损害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠活动的法宝。

　　坚果：别小看小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中富有丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以添加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。