三伏由初伏、中伏、末伏组成，今年的三伏天自7月15日入伏，8月23日出伏，将持续整整40天的时间。如果你觉得现在已经热到一个极限了，可别掉以轻心，因为更热的天气还在后头。

　　入伏之后，高温天气将持续到来，空气潮湿又闷热，加上受厄尔尼诺气候现象影响，今年三伏或成为史上最热伏天。提醒大家，一定要做好准备，平安度过这40天。

　　提到三伏天的老传统，我们这的老人常说，1不去，2要吃，3不做，只有顺着时节特点，去改变自己的生活和饮食习惯，才能让身体和精神处于一个绝佳的状态，整个伏天都会过得很轻松。

　　入伏后，很多人肯定会去河边游泳，来缓解伏天的炎热感，而入伏后去河边游泳也是有讲究的，刚下完雨后，千万不要下河游泳，因为此时地面的污水都会留到河里，导致河水受到污染，如果此时下河游泳，会有一些病菌侵入到体内，从而导致生病。

　　大家去河边游泳时，也要找水底是平面的，这样可以防止被涡流吸入到水底。而水性差的人，一定要戴好游泳圈，避免沉入水底。如果想带着孩子游泳，建议大家最好去当地的游泳馆，避免一些危险出现。

　　钾是维持细胞内电解质平衡的关键矿物质，对心脏功能和肌肉收缩至关重要。夏天补充钾有助于防止因出汗过多导致的电解质失衡，预防中暑和缓解肌肉痉挛。

　　3不做：不要在白天进行剧烈户外运动、不要在午休时睡过长时间和不要长时间待在空调房里。

　　三伏天气温较高，特别是在白天的时候，太阳光照较强，紫外线也强，如果这时候进行爬山、快跑等剧烈运动，很容易造成中暑，建议选择温和一些的运动，或在室内进行。

　　三伏天人容易疲惫，中午的时候打个盹，可以恢复精力，为下午的工作和学习补足能量。但切记不要贪睡，午休15-30分钟即可，睡过长时间，容易导致中枢神经加深抑制，醒来反倒会更困。

　　天气一热， 很多人最常待的地方，就是空调房了。长时间吹空调，空气不流通，容易导致寒气入侵，损伤体内阳气，还会导致身体抵抗力变弱。建议每隔1个小时，出去空调房外走动走动，或是站在窗边透透气，不要一味贪凉。