在华夏大地的饮食文化中，五谷杂粮占有了重要的位置。俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮就是不可或缺的主角。它们不仅是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。今日，就让咱们一同走进这五谷杂粮的国际，看看这20种杂粮，你又喜爱吃哪些呢？

  稻米：作为主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们喜爱。不管是白米饭、炒饭仍是粥，都是餐桌上的常客。

  小麦：小麦是制造面粉的首要的组成原材料，能做出各种面食，如馒头、面条、饺子等，养分丰厚，是北方人的主食之一。

  玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其丰厚的膳食纤维和维生素对人体大有裨益。

  燕麦：燕麦是健康食物的代表，富含膳食纤维和多种维生素，有助于下降胆固醇，深受瘦身和健身人士喜爱。

  小米：小米粥是摄生的好挑选，尤其在冰冷的冬季，一碗热腾腾的小米粥可以温暖整个身体。

  黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的补养效果，常食黑豆还能黑发养颜。

  糙米：糙米保留了米的更多养分成分，比白米更有养分价值，是健康饮食的挑选。

  这20种杂粮各具特色，不仅为咱们的餐桌增添了丰厚的颜色和口感，更是健康日子的有力保证。每个人的口味和饮食上的习气不同，但不管你喜爱哪一种杂粮，都能从中汲取到滋补身心的能量。让咱们在享用美食的一起，也重视健康，让五谷杂粮是咱们日子的最佳伴侣。回来搜狐，检查更加多