你是不是也常常有晚上辗转反侧难以入睡的苦恼?美国的一项最新研讨指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

  据英国《每日邮报》近来报导，失眠渐渐的变成了当今社会最严峻的健康应战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研讨标明，核桃含相当多的褪黑激素，能够协助你入睡。褪黑激素是一种调理人体睡觉节律的激素。白日，人脑会排泄少数这种物质，而到了晚上则会排泄得更多。夜间褪黑激素的添加是杰出睡觉的重要保障。可随年岁增加，许多人夜间排泄褪黑激素的才能会虚弱，这往往会严峻破坏正常的睡觉形式。

  需求留意的是，核桃含脂肪较多，假如睡前吃太多，反而会影响睡觉。最好只吃一把核桃，或许喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

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