核桃,归于胡桃科植物,赋有丰厚的养分元素,吃核桃能够补养五脏,促进消化,健脑益智,还可维护骨骼的健康,弥补精力,合适孕妈妈,产妇和哺乳期食用,也很合适宝宝食用。

　　你是不是也常常有晚上辗转反侧难以入睡的苦恼?美国的一项最新研讨指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

　　据英国《每日邮报》近来报导，失眠渐渐的变成了当今社会最严峻的健康应战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研讨标明，核桃含相当多的褪黑激素，能够协助你入睡。褪黑激素是一种调理人体睡觉节律的激素。白日，人脑会排泄少数这种物质，而到了晚上则会排泄得更多。夜间褪黑激素的添加是杰出睡觉的重要保障。可随年岁增加，许多人夜间排泄褪黑激素的才能会虚弱，这往往会严峻破坏正常的睡觉形式。

　　需求留意的是，核桃含脂肪较多，假如睡前吃太多，反而会影响睡觉。最好只吃一把核桃，或许喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能下降胆固醇含量。因而吃核核桃对人的心脏有必定的优点。

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化危害，是医学界公认的抗变老物质，所以核桃有“万岁子”、“长命果”之称。

　　核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能养分肌肤，使人，特别是变老更宜常吃。

　　核桃仁有避免动脉硬化，下降胆固醇的效果;此外，核桃还可用来治疗非胰岛素依靠型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提高白细胞及维护肝脏等效果。