青少年期是生长的黄金时期，想要长高，养分摄入有必要妥当！我给咱们理了6种有助于青少年长高的食物。

  这些食物不仅能协助孩子长个子，还可供给日常所需的丰厚养分，让身体更健康，发育更完美！各位妈妈赶忙在餐桌加上吧！别忘了，均衡饮食，适量运动，确保足够睡觉，这三者才是长高的不贰诀窍！

  陈允斌老师说过：在各种鸡蛋做的菜中，最养分的是鸡蛋羹，蒸鸡蛋是最好消化的，很合适白叟、小孩和脾胃衰弱的人。今日给姐妹们共享一个吃鸡蛋羹补气不上火的吃法。

  1、预备200毫升温水加2颗鸡蛋、2勺酒酿，水、酒酿、鸡蛋放入炖盅里，用筷子顺时针拌和

  2、打出泡沫，用勺子舀出泡沫，这个打泡沫舀出泡沫的动作重复三次，开水上锅蒸20分钟即可

  3、假如你是用碗蒸15分钟就好，炖盅比较厚所以时间长一点，这样做出来的酒酿鸡蛋羹又嫩又滑，一周吃2次，养脾胃又补气

  1、冷冻鸡胸肉放冷水里冻结，然后顺着纹路切成很薄很薄的片，然后将鸡胸肉片多洗几遍，我怕冷冻的有滋味。

  3、腌制完多洗几遍，把小苏打悉数洗洁净，放生抽、老抽、蚝油、葱花二次腌制，我不爱吃蒜就没放，不需要加淀粉额定添加热量。

  4、锅热到冒烟再放油，然后先用筷子在锅底薄薄铺一层鸡胸肉，等锅温度略微降下来一点再把剩余的悉数倒下去，火一定要大，快速翻炒看断生了就立马盛出来。

  5、下面就看蔬菜调配什么啦～我一顿调配青椒一顿调配的西葫芦，一个是咸香微辣的，还有一个是甜甜的很清新，做法十分类似。再次把锅烧热倒油，放喜爱的蔬菜翻炒至断生，加盐，生抽、蚝油调味，出锅前一分钟把鸡胸肉倒进去，然后翻炒均匀敏捷出锅。

  2、锅中烧水，待水开后，将洗净的菠菜放入沸水中焯水1-2分钟，将焯好水的菠菜捞出，悄悄揉捏，去除剩余水分，然后切成小段，放入盘中备用。

  3、取一个碗，参加适量的麻酱，然后参加生抽、醋、盐、糖，以及拍碎的大蒜沫，最终参加适量的水，均匀拌和，使麻酱汁浓稠适中。

  4、调好的麻酱汁淋在预备好的菠菜上，用筷子或许勺子均匀拌和，让每一片菠菜都裹上麻酱汁。

  5、拌好的麻酱菠菜装盘，即可上桌享受。简略又甘旨，绿色的菠菜与香浓的麻酱完美交融，口感清新，养分丰厚。

  最近妈妈送来了很多核桃让咱们补脑子，干吃咱们一家真是吃不太动，总觉得有涩味，灵机一动，能组织一道外国的我国饭馆名菜核桃虾球啊！

  2 、调个料汁：番茄酱30克（笑厨1包）、生抽2勺、醋1勺、蚝油1勺、淀粉1小勺、糖2小勺，加点水搅和均匀

  4 、另起锅下葱姜蒜炒香，下入腌制好的虾球，大火翻炒均匀至变色，参加核桃仁和料汁，翻炒直到一切食材都裹上料汁出锅

  5、虾球浓郁的糖醋滋味几乎骑虎难下，核桃仁也没有了苦涩的滋味，转而是香酥的酸甜味，这一下不就耗费了很多核桃了么

  大约没有比这道菜性价比更高的懒人餐了！豆腐3元，葱1元，备菜到出锅最多五分钟，懒人必学的下饭菜，也是减脂餐

  1、将豆腐切成巨细均匀的小块，预备一根新鲜的大葱，洗净后切成葱花，备用。

  2、取一个平底锅，参加适量的食用油，开中小火加热。将切好的豆腐块逐一放入锅中，用锅铲悄悄推进，使豆腐块平铺在锅底。坚持中小火，耐性等候豆腐底部煎至金黄色，边际呈现焦黄色。

  3、当豆腐底部煎至金黄色后，悄悄滚动锅身，让豆腐块底部受热均匀。然后，用锅铲小心肠将豆腐块翻面，煎另一面。相同，等候豆腐另一面也煎至金黄色。

  4、将煎好的豆腐块推至锅边，留出中心的空间。在锅中心参加切好的葱花，用锅底的油快速翻炒大葱，使其释放出浓郁的葱香味。

  5、在炒葱的一起，依据自己口味调整料汁。能够再一次进行挑选参加适量的酱油、蚝油、糖等调料，均匀拌和。将调好的料汁均匀地淋在豆腐块上。

  6、悄悄翻炒豆腐块，让料汁均匀地掩盖在豆腐上。坚持中小火，让料汁渐渐收干，当料汁收干后，关火。用锅铲将葱烧豆腐盛出，摆放在盘子上。一道甘旨的葱烧豆腐就完成了！

  2、在平底锅中倒入少数橄榄油，用中小火预热。将腌制好的三文鱼放入锅中，双面各煎3-4分钟，直到外表呈现出诱人的金黄色，熟透即可。

  3、在锅中参加适量的水，参加一点粉盐，将豌豆冷水下锅，大火煮5分钟，捞出沥干水分备用。

  4、在另一个锅中参加黄油，待黄油消融后参加蒜片，炒香。然后参加少数黑胡椒和粉盐，翻炒均匀，炒1分钟即可。

  5、将煎好的三文鱼摆放在盘子上，周围放上煮好的豌豆，最终淋上炒好的香料，即可享受。

  致力于用最简略的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种有助于青少年长高的食物做法，咱们都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，重视，转发和保藏，感谢您的支撑！咱们下期再会。