。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.操控脂肪摄入量。4.适量弥补矿物质。5.科学弥补维生素D和维生素K2。
需求留意的是，骨骼的成长与代谢受多种维生素的影响，其间与维生素D的联系更亲近。维生素D能够靠皮肤承受日照发生，主张每日依据日光强弱合理挑选晒太阳的时刻，尽可能多地露出皮肤于阳光下，照耀15～30分钟即可。
维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少数食物中。成年人维生素D的引荐量为10微克/天，老年人的引荐量为15微克/天。
审阅：国家健康科普专家库成员、我国疾病防备操控中心养分与健康所研究员 何丽
