每个人的排便习气都不同，但便秘者一般每周排便次数少于3次。在美国，每100名成年人中约有16名呈现便秘症状。以下食物有助于改进便秘情况。

　　当人脱水时，肠不能给粪便弥补满足的水分。这会导致大便硬、枯燥和结块，并可导致便秘。

　　益生菌有助于改进肠道健康。酸奶含有益生菌微生物。益生菌一般被称为“好”细菌，它们或许有助于改进肠道健康和软化大便。

　　在2014年的一项研讨中，研讨人员查询了运用含有聚葡萄糖，嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌的无味益生菌酸奶来医治便秘。

　　研讨人员发现，每天早上吃180毫升这种酸奶，继续2周，能够缩短缓慢便秘患者排出体内废物的时刻。

　　2017年的一项研讨，健康人每天吃20克未加工的西兰花芽或20克苜蓿芽，继续4周。研讨人员发现，吃西兰花芽的人的便秘症状较少，排便时刻较快。

　　均匀而言，100克猕猴桃含有约2-3克纤维，可增加粪便的体积并加快肠道活动。

　　猕猴桃还含有促进上消化道运动的放线菌素，以及一些在改进消化中起作用的植物化学物质。

　　西梅含有很多的纤维，这种营养成分能够缓解并加快排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物，或许具有胃肠道好处。

　　2014年的一项总述得出结论，吃西梅干可增加肠蠕动的频率，改进便秘患者的排便一致性。

　　全麦产品是不溶性纤维的极好来历，增加了粪便的分量，加快了肠道内物质的活动。

　　安徽省食药监：14批次食物不合格 多...本次抽检4类食物409批次样品，不合格14批次。

　　上海市食药监：7批次食物不合格 昆山润...抽检样品合计440批次，其间合格433批次、不合格7批次。

　　山东省食药监：22批次食物不合格 姥姥...抽检项目合格的产品457批次，不合格产品22批次，合格率95.4 %。

　　吉林食药监：四批次面条违规增加防腐剂 ...不合格样品5批次，不合格样品为粮食加工品和蛋制品。

　　我国网食物频道坚持“给你一个实在的我国”的永久寻求，交融各地民族习俗、当地特产，延伸至整个饮食业，展现我国食物丰富性、多元性，建立我国食物展现渠道。