7月16日入伏，本年“加長版”三伏長達40天，一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟，如安在這特别時期不懼“烤驗”，公民健康網教您科學應對。

　　海南醫學院第二附屬醫院急診科主任王日興稱，中暑是指人處於熱環境中體溫調節功用紊亂所導致的臨床症候群，由輕及重分為前兆中暑、輕症中暑和重症中暑。重症中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其间，熱射病最嚴重，死亡率高達60%。熱射病發病前期，患者會出現很多盗汗，繼而無汗、躁動不安、神志含糊、血壓下降，嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

　　炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加剧心血管的負荷，特别是心臟功用不全的患者，他們體內的熱量若无法及時散發，也简单中暑。糖尿病患者對內外環境溫度變化反應遲鈍，简单中暑。

　　和普通人比较，老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功用阑珊，肌體散熱不暢，简单中暑。孕產婦因為懷孕或產后體力耗费大，身體虛弱，假如長期逗留在通風不暢、溫度較高的室內環境中，也简单中暑。嬰幼兒體溫調節功用差，简单中暑，因而在炎熱的天氣裡要特別留意。

　　王日興提示，人們在高溫天氣中，要留意及時補充水分，不要比及口渴時才喝水。在高溫環境中進行體力勞動或劇烈運動，建議每小時至少喝2—4杯水，大約500—1000毫升。飲水應少数屡次。必需要分外留意的是，很多出汗會導致體內鹽分與礦物質的丢失，應留意補充。

　　“此外，人們還應減少戶外活動時間，防止長時間露天作業和陽光直射，外出時應穿淺色系寬鬆衣服，並戴遮陽帽或打遮陽傘。”王日興說，長期在高溫環境下勞作的人體溫調節才能較強，不简单出現中暑。可是，平時很少在戶外或高溫環境下作业的勞動者，特别要防止在高溫、不通風的環境下活動或勞作。

　　藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的效果及藥理根本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之成效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為伤风、嘔吐、泄瀉的患者，均可运用。

　　十滴水：有祛暑散寒、健胃之成效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途游览、高溫環境下作业者，可用此藥預防中暑。

　　人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之成效，是夏天常用防暑成藥，主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏天伤风與不服水土等。

　　暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之成效，多用於中暑昏倒者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。别的，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏天伤风、中暑等，均有杰出效果。

　　高溫炎熱，不少人戲稱自己要靠空調“續命”。可是在空調房裡待久了，也简单患上“空調病”。

　　王日興表明，“空調病”是指與空調有關或空調引起的相關疾病，多發生於夏天。由於女人和嬰幼兒對低溫環境的耐受性較差，因而更简单在夏天患上“空調病”。日常日子中，可從以下方面預防“空調病”：

　　2.渾身大汗時，不要馬上走進空調房，避免身體毛孔忽然收縮，受涼引發伤风。

　　3.盡量縮小室內外的溫差，空調房的室溫和室外天然溫度不超過5℃為宜，房內溫度應保持在25℃—27℃。

　　6.不要長時間待在空調房內，平時應多到戶外逛逛，活動一下筋骨，吸入新鮮空氣。

　　7.各位車友要留意“汽車空調病”，不要在開著空調的車裡睡覺。進入停在烈日中的汽車前，要先開窗再開空調。

　　资料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗淨，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時﹔陳皮5g。

　　做法：現將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，后参加雞蛋，如喜歡甜味可参加適量白糖，溫食飲用。

　　成效：益肝和胃，食少納差，解暑。對大便不爽、肥壮以及脂肪肝的人群來說更是適合。

　　资料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗淨去內臟。

　　做法：排骨先用開水涮洗，去血水，再與其他资料一同参加適量水煲湯，調味可食

　　取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，参加適量蜂蜜代茶飲即可。

　　薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目﹔

　　做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不光營養不會丢失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

　　取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

　　這道飲品特别適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時必定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，避免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發今后更易煮爛。

　　顧名思義便是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。

　　需留意，野菊以色黃無梗、完好、氣香、花未全開者為佳。（公民健康網綜合自生命時報、廣州日報）